立ちコロと似たような効果を得る自重トレ!【腹筋パタパタ】

筋トレ
スポンサーリンク

 翼屋です

今回はちょっと変わった筋トレを紹介したいと思います

自宅でコロコロ腹筋ローラーを転がして筋トレやってる人はこんなこと思ったことないですか?

どこか旅行や何日か泊まりに行った時に腹筋ローラーがあればちょっと筋トレできるのに!!とか

ありません?

そんな時におすすめなのがこれ

スポンサーリンク

翼屋風コロコロ無し腹筋ローラー

??ローラーはないから違うか💧

腹筋パタパタとでもいいましょうか

とりあえずやってみた動画撮っておきました

結構疲れますよこれ

やり方

腹筋ローラーの容量で手で身体を支えながら前に出ます

膝は曲げないでゆっくり勢いに任せず

限界まで前に出たらしばらく伸ばしたまま静止するとなお効果的

あとはゆっくり膝を曲げずに戻りましょう

立ってできない人は膝をついてやれば大丈夫🙆‍♂️

腹筋以外にも腕にも効きますよ

お試しあれ

以上です

ご意見ご要望・質問等ありましたらコメント欄か問い合わせまで、Twitterもやっていますので気軽にご連絡ください

コメント

タイトルとURLをコピーしました