正月連休前後の暴飲暴食チートデーと言う名の増量ウィーク

ダイエット
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2022年はじまりましたね

今年は12月29日〜1月4日までが長距離の仕事が無く休みでした

普段は無意識に節制している部分もありますが休み期間に入ると自然と不摂生な生活になります

普段体重が増えたとか太ったとか気にしていません(筋肉量は気にします)が今回はネタにしてみたいと思います

冬太りを気にする人はこの記事でも書いてます↓

翼屋はクリマスの12月25日と日曜の26日。仕事の締日28日〜休みに入った1月4日までとその後の1月8日9日の土日の延べ2週間弱の間暴飲暴食を続けました

普段は仕事であまりマトモな食事が取れないので今回の暴食を筋肉と脂肪を蓄えるプチ増量期と思って過ごしました

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期間中に摂取した栄養等

1人用です↑

12月25日はクリスマスということで仕事から帰ってきてケーキ&それっぽい料理にいつも通りの休日用のお菓子やアイスを寝るまでずっと食べていました

一食分の摂取カロリーはザックリ3000kcalくらい(休日の夜はいつもこのくらい)

26日は夜までいつもの休日通りに夜までお菓子や甘いものを摘む程度で夜はガッツリご飯を食べた後にお菓子やアイスを

28日は仕事納め。夕方から仕事が終わって友達の家で宅飲み

マクドナルドと中華まんパーティー

自分が食べたものはマックポテトのSサイズを5個

ナゲットを10個

551の肉まん

アイスを2つ

羊羹を丸々1本

ポテチ2袋

チョコレート系お菓子を3種類

などなどです

その後の29日〜1月4日まで朝から晩までダラダラ何かを口にして外食と家で28日のような食い散らかし方を続けていたので糖質と脂質メインで栄養摂取をし続けていました

5日〜7日まで仕事で普段通りに過ごし、8日9日は土日が休みになったのでまた暴飲暴食デーです笑

結果

約2週間にわたるチートウィークが終わって変わったことは、足の踵の乾燥がおさまったこと

睡眠と栄養が行き渡ったんでしょうか

冬になってから踵が乾燥して皮がポロポロめくれる状態になりましたが正月休み明けからそれがなくなりました

長距離仕事してると栄養は偏るし睡眠時間が取れないですからね

体重の変化

チートウィークに入る前の体重は63kgほどでした

1月9日に体重計に乗った結果

67kgに変化

約4kg増ですがこれは普通の生活に戻ればすぐ元に戻るでしょう

普通の生活でも翼屋の場合週に2日は糖質メインで1日あたり4000kcal以上摂取する生活をしています(主にアイスやお菓子類)

3月5日に健康診断がありました。その時に体重とウエストを測ったのでもとの生活に戻してから1ヶ月半くらいでどうなったかを記事にしているので数字でわかります。検診時の記事→現在のトレーニング内容と体重と見た目の変化

最後に

よく食べすぎて太ったとか気にする人はいますが筋肉量が落ちていなければ普通の生活をしていればいずれ勝手にもとに戻ります

例え脂肪がついて見た目が変わったとしても中の筋肉を落とさなければ脂肪が落ちたときの見た目ももとに戻るはずです

筋トレをしている人はトレーニングの質を落とさず

気にせず楽しみましょう

以上です

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