健康に影響はある?約4年間ほぼ1日1食で生活しています

健康、医療
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翼屋です

今回は1日1食について深掘りしていきます

健康に悪いとか良いとか、太るとか痩せるとか色々説がありますけどそんものやってみなきゃわかりませんよね?

翼屋
翼屋

はーい🙋‍♂️僕やってまーす

てことで

1日1食生活を約4年続けている翼屋が実際にどういう変化を感じているか、よく質問されることを答えていきます

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1日1食とは?

文字通り1日に1回だけ食事を取ることです

朝ご飯だけ、昼ごはんだけ、夜だけ、もしくは時間は関係なく1日に1度好きな時間に食べるなどやり方は様々です

翼屋は平日の夜ご飯をガッツリ(2〜3人前)食べるという生活を2016年の夏頃から続けています

翼屋の晩御飯は大体こんな感じです

1日1食は太る?健康への害は??

結果から言うと4年近くこの生活を続けていて今のところ太ってはいないし身体的な不調もありません、健康診断の結果はオールAです(年2回)

たま〜にコレステロールが高いことはありますけど

体力的にも全く疲れないし力仕事もバッチリです

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なんで1日1食にしようと思ったんですか?

翼屋
翼屋

今はちゃっちゃと本題に行きたいので記事の最後の方で補足にしときますね😅

お腹減りませんか?

翼屋
翼屋

やってると慣れますよ

それに飲み物や飲むヨーグルトなどはとってます

以下少し記事でまとめといたんで見てみてください

参考画像にいつぞやの翼屋の晩ご飯を載せたんですがいつも夜だけガッツリ生活です

家で食べる時はほぼ肉メインですが野菜もたくさんでます

詳しくはこの記事でも書いてます

翼屋の食生活
自宅トレーニー翼屋の普段の食生活を紹介してます。 基本的に1日1食生活をしています

外食ではほぼ野菜は食べません💧あまりよくないのかもしれませんが…

健康面では検診結果だけ見るとあまり変わりないように思えます

感じたメリット、デメリット

診断結果や数字だけみたらあまり変化はありませんが目に見えないところの変化はどうでしょうか?

メリット

胃の不調が少なくなった

食事が美味しくなる

朝昼に食事で割いていた時間がういた

このくらい💧?それでも朝昼の時間は翼屋には充分なメリット、仕事でトレーラーを運転しているんですが朝も昼も途中でわざわざ16mあるデカいトラックをとめるとこを探す手間も省けるし走っている時にとまるのが嫌なんですよね

時は金なり1日1時間はういてます

それと朝昼食べなきゃ!っていうそわそわしたのがなくなってラクです

3食食べてたときはほとんど水分をとらなかったのが今は晩ご飯までの間に1リットル以上の水分を取るようになりました、ほとんどのものが利尿作用あるのかもしれません

胃の不調が少なくなったのは胃が休まる時間が増えたからでしょうか 

1食生活をしていると食事が美味しい!付け合わせのインゲンや牛蒡といった脇役たちも味わい深く主役になりますよ

ブロッコリーとタルタルなんかは神ですね🥦

デメリット

お腹が空く

付き合いで昼や朝ごはんを誘われると困る

翼屋邸では晩ご飯が18時〜20時の間なんですがお腹が空くのはすぐ慣れますね、お腹も鳴りません。逆にお腹が減ると少し嬉しくなります

付き合いやお誘い、弁当などがもらえたときは生活のリズムが狂うから困るんですよね😅

徹底してる人は朝昼晩のどこかで食べたらその日の食事は終わりだそうです

終わりに

減量目的でやる場合、極端にカロリーを減らしすぎると体力がかなり減ると思います、低血糖にならないように注意して食べてない間は糖分は取りましょう

食事を減らしすぎると貧血の恐れも出てきますので注意

合う合わないはありそうな生活スタイルですがしっくりくる人にはいいかもしれないですね

翼屋が1日1食になった理由は健康目的とかではなく、ただ晩ご飯を美味しく食べたい!てだけの理由からでした。元々翼屋邸では1回の食事の量が多く夕飯の時間が18時頃だったため朝も昼も時間が少しズレると夕飯時間をお腹が空かない状態でむかえることがちょくちょくあったんですよ。せっかく作ってもらったものは美味しく食べたいじゃないですか💦夕飯を遅くに遅らせると消化が遅れて朝はお腹が減らず、元々仕事中は眠くなるし動きづらくなるからという理由で朝昼は軽めの食事しかとっていなかったのでいっその事食べるのやーめた!って感じでした

翼屋
翼屋

それではまた会えたら会いましょう

以上です

ご意見ご要望・質問等ありましたらコメント欄か問い合わせまで、Twitterもやっていますので気軽にご連絡ください

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