腹筋立ちコロ連続何回できるかやってみた(アブローラー)

筋トレ
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翼屋です

翼屋
翼屋

立ちコロを1セットで連続何回できるかチャレンジしてみました

翼屋は自分ルールで週に立ちコロ200回以上やると決めています

いつも腹筋ローラーを使うのは筋トレ後の〆におまけ的な形で使っているので体力を消耗した後

なのでいつもは20レップ(回数)を何セットかに分けてやっています。3セットの場合が多いです

仕事が終わって次の仕事へ行く前に2時間ほど家に帰る時間があったので今回は筋トレをせずに腹筋ローラーだけをやるので体力MAX状態です(翼屋は長距離ドライバーです)

体力が余った状態でただコロコロやるのも勿体ないので1セット目でとことん疲れようってことで今回のチャレンジを思いつきました

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結果

結果はとりあえず107回

とりあえずというのは後半少しフォームがチート気味だったのでマトモに腕を伸ばしてできたのは50レップくらいではないかなぁと思います

腹筋がしんどくなる前に他の部位、腕やら腰が疲れてきてフォームを維持できなくなりました

本当は100回で終わらせたはずが107回やってました😓

立ちコロ連続チャレンジ動画

今回やった腹筋ローラーのメニュー

この日やったメニューは立ちコロ3セット

1セット目

立ちコロ107

2セット目

立ちコロ20

3セット目

立ちコロ20

合計3セットで147レップです

1セット間のインターバルは1分ほど

腹筋は回復が早いですね

最後に

腹筋ローラー(アブローラー)はフォームを間違えると腰を痛める恐れがあります

正しいフォームは別記事で紹介しています▼

無理をしない様に自分のできる範囲でやりましょう

以上です

ご意見ご要望・質問等ありましたらコメント欄か問い合わせまで、Twitterもやっていますので気軽にご連絡ください

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