翼屋です
ピラティスはご存知ですか？聞いたことはあってもどんなものなのか良くわからないって人もいるかと思います
実は僕も最近まで名前だけ知っていて、どんなものなのか良くわからずにいました。2020年に入って知人を通して関わる機会があったので自分でも色々調べてみたんですよ
すると男性も意外とやっている人が多いことがわかりました
- そこで今回は
- ピラティスとは何なのか
- ピラティスをやるとどんな効果があるのか
- どんな人におすすめか
上記のことをメインに記事にしています
ピラティスを体験できるスタジオとオンラインスタジオも紹介していますよ
ピラティスとは
西洋式ヨガと呼ばれているピラティス
1920年代にジョセフ・ピラティスによって考案されました
姿勢と呼吸を意識して行います
ヨガとの違いは、ヨガは腹式呼吸で精神をコントロールし、静止を行いますが、ピラティスは胸式呼吸を基本とし、常に動き続け、バランスのとれた体を作るために行うエクササイズです
女性のエクササイズというイメージが強いですが男性にもオススメできます
手軽に行えるマットピラティス、リフォーマーというマシンを使って行うマシンピラティスがあります
マシンピラティスは、マットピラティスよりも効率性・効果が高く、インナーマッスルの細かい動きに集中をしやすい環境を与える
ピラティスの効果
インナーマッスルを鍛え、身体の歪みを調整していくエクササイズ
ピラティスを続け、身体の歪みを整えながら胸式呼吸で運動することで血行が良くなり、肩こりや腰痛、冷え性の改善、姿勢改善、筋肉発達の向上、ダイエット効果が期待できます
身体の歪みって目立たないように思えますけど長年放っておくと見た目でかなり出ますよ
胃が垂れたり内臓が下垂することで体型が変わって見えます。それを改善する効果が期待できますね
身体を動かし続けるため有酸素運動に近い効果も得られます
ピラティスをオススメするのはどんな人？
上記のピラティスの効果からわかる通り、身体の歪みを調整する効果があるので産後太りを気にするママさんにおすすめ
骨盤が開いたりして、それを治さず放置したままだと下半身が急に太ったように見えますね
骨格と筋肉を調整することで綺麗な姿勢を保つことができるので姿勢が悪いという方、特に〝猫背〟の改善も期待できます
中々改善されなかった歪みもピラティスで改善されるかも
身体の歪みを整えると全身の力の入れ方に偏りが無くなるため、バランス良く筋肉がつくようになり、見た目を重視して鍛えている方や左右のパワーバランスに偏りが見られる方にもいいです（これは昔整体師さんにも言われたことがあります）
元々リハビリのエクササイズとして考案されているため、高齢者や身体を動かすのが苦手な人にもおすすめ
もちろんダイエット目的の方にもおすすめできますよ
オススメのピラティススタジオを紹介
ブロードウェイダンスセンタープロデュースBDC PILATES
ブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースする日本初のグループ・マシンピラティス専門スタジオ
2016年にマシンピラティス専門スタジオとしてオープン
2020年12月現在は表参道・吉祥寺・恵比寿にスタジオがあります
ピラティスマシンを開発製造して40年の歴史を持つ米国Balanced Body社から直輸入したマシンを使用しています
講師は全員〝認定指導資格保有者〟で、身体に関する深い知識と経験に基づく指導ができます。数百時間の研修、試験を終了後さらにオーディションで選ばれた講師陣が魅力
個人の身体のニーズや悩みに合わせた指導内容でエクササイズに取り組んでいけます
BDC Pilatesを体験してみたい。興味ある方はこちら▼
日本有数のマシンピラティス専門スクール – BDCピラティス全スタジオ男性もOK！オンラインも有 zen place pilates
全国に約100店舗あり、オンラインも選択可能
スタジオはピラティス専門スタジオで、グループとプライベートレッスンがあります。全店舗にリフォーマーを完備
国際的に評価の高い資格を持つインストラクターが多く在籍していて、10人に1人は男性会員
メンズピラティスオンラインは全国のスタジオのレッスンをLIVE中継し、毎月約10,000のレッスンを中継していくので好きな時間にレッスンを受講可能、スタジオとオンラインの併用も可能とのことです
性別や生活スタイルにとらわれず受講可能なのが魅力ですね
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男性も女性もOK※zen place pilates体験予約最後に
ピラティスは整体と運動を一度に行えるようなものですね
個人的には元々運動や筋トレ、ダイエットをしている方には効果が高いのかなぁという感想です。ピラティスを行うことによって体幹や姿勢が改善されると日頃行なっている事のパフォーマンスが上がって相乗効果が得られると思います
ピラティス単体でも軽い筋力トレーニングにもなりますし、インナーマッスルが鍛えられ、姿勢矯正が魅力的ですね！
キツい運動は苦手で日頃運動不足な方には男女問わずおすすめできそうなフィットネスですよ
以上です
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